Leer om te gaan met emoties, gevoelens en verlangens
Leer bewust te kiezen waar je aandacht aan geeft
Leer te genieten van het moment!
Het overkomt jou waarschijnlijk ook regelmatig dat je helemaal in beslag wordt genomen door iets wat vroeger is gebeurd of door iets wat nog moet komen. In gedachte blijf je bezig met wat je beter had kunnen doen of wat mogelijk wel of niet goed zal gaan. Je wordt helemaal meegesleept en beseft pas na een tijd dat het onderwerp jouw aandacht helemaal opslokt. Bij gedachtes horen gevoelens en als de gedachtes gaan over iets wat niet zo leuk was, ga jij je automatisch rot voelen. Dat gevoel krijg je er helaas gratis bij. Door dat vervelende gevoel krijg je weer vervelende gedachtes en zo zeurt het maar door. Je komt als het ware in een cirkeltje terecht. Dit kan uiteraard ook gebeuren met leuke gedachtes waardoor jij je goed blijft voelen. Veel mensen ervaren dit proces alsof zij er helemaal geen controle over hebben en zij hier niet of onvoldoende sturing aan kunnen geven. Je wordt als het ware geleefd door je gedachtes en emoties.
Gelukkig heb je meer invloed dan je denkt. Het vergt soms wel wat oefening. Ten eerste is het belangrijk te beseffen dat je op dit moment waarschijnlijk geen probleem hebt. Vaak gaan zorgen over iets uit het verleden of toekomst. Het is dus zaak om de meeste aandacht te besteden aan wat nu gebeurt; daar kan je dingen veranderen en keuzes maken! Je zal veel minder problemen ervaren en kunt dan veel meer genieten en ontspannen.
Ten tweede is het goed om jezelf te trainen in het richten van je aandacht en je steeds minder mee te laten slepen door gedachtes, emoties en fysieke sensaties. Deze zullen er altijd wel zijn; het verschil is echter dat je leert om deze snel te herkennen en te kiezen of je aan deze gewaarwordingen aandacht wilt besteden of niet. Hierdoor zul jij jezelf beter leren kennen en beter voelen én ook zul je meer positieve ervaringen hebben. Je zult je dus vaker en langer goed voelen.
Ik vind dit zo belangrijk dat ik deze kennis graag wil doorgeven aan zo veel mogelijk mensen door middel van cursussen. Ik combineer daarin oefeningen voor aandachttraining – ook wel Mindfulness genoemd – met zeer krachtig gebleken technieken die ik dagelijks gebruik in mijn praktijk. Uiteraard wordt dit aangevuld met theoretische kennis over het ego, emoties en de te beoefenen technieken. Het is een zeer praktische cursus waar al veel mensen erg mee zijn geholpen. Deze cursus heet gewoon Mindfulness Plus, vanwege de extra’s uit mijn praktijk.
Cursus: Groepsgrootte: minimaal 8 mensen en maximaal 16 mensen. Neem voor data, prijzen en locaties direct even contact op. Of kijk hier welke cursus er binnenkort aangeboden wordt.
Wil je liever individueel les? Dat kan ook. Vraag naar de mogelijkheden. Handig om op jouw tijd, met volle aandacht voor jouw leven en uitdagingen, mindfulness te leren toepassen.
Vergoeding?
Verzekeraars vergoeden meestal deels de individuele behandelingen van Merlia voor een hulpvraag (bij aanvullende verzekering). De groepstraining voor Mindfulness valt buiten deze vergoedingsoptie. Wel zijn steeds meer werkgevers en verzekeraars bereid om bij te dragen aan het volgen van een (individuele) Mindfulness training. Dit kan namelijk verzuim verkorten, herstel bespoedigen en preventief uitval helpen voorkomen. Vraag na bij je werkgever in hoeverre er mogelijkheden zijn voor jou, wellicht uit het budget voor persoonlijke ontwikkeling. Hetzelfde geldt voor navraag bij jouw verzekeraar.
Je kunt je aanmelden door te bellen, een mail te sturen of het contactformulier te gebruiken.
